Cześć Mam prośbę do was czy moglibyście ocenić dietę która zrobiłem. Mam 17 lat, 180cm, 71 kg i planuje chodzić 3x w tygodniu na siłowanie oraz do tego biegać w dni które nie ćwiczę na siłowni. Dieta ma 4 posiłki śniadanie, przed treningiem, po treningu oraz kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f793d9162d4d4794d6e0b01cbeac39.jpg
1.kanapki(od 8 do 14 jestem w szkole wiec nie mam szans na nic konkrentego) 2.ryż+jogurt trening 3.banan+odzywka bialkowa 4.ryż/makaron+piers z kurczaka+jakies warzywo 5.jajka/tunczyk w puszcze,chleb+odzywka bialkowa interesuje mnie na razie tylko masa. mam 17 lat cwicze 1,5roku Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-09-06 00:04:32
Witajcie, mam do Was prośbę abyście zweryfikowali moją dietę i napisali ew. pare wskazówek/waszych sugestii :) Wiek: 18 lat Waga: 73kg Wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok bez diety Aktywność fizyczna: Siłownia 4x w tyg Cel: 80kg Dieta Kcal: 2837 B: 228g W: 319g T: 71g
Witam poproszę o oceny mojej diety. waga: 65kg wzrost: 176cm wiek: 23 jeśli chodzi o godziny w których mam zamiar jeść posiłki to mogą się trochę różnić, wszystko zależy od zajęć na uczelni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f9d7c4bb4ce4fcea9bf848f86cbf567.jpg Zmieniony przez - Arek336 w dniu 2014-02-16 21:58:12
Cześć mam prośbę o sprawdzenie mojej diety na masę bo wkrótce chcę znów zacząć masować a nie wiem czy wszystko jest dobrze moja waga aktualna to 62 kg przy wzroście 165 (wycięty) zależy mi na tym by się nie zalać znów tłuszczem z góry dziękować :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/290196ccd1284014a4f2780c6626e5be.png
Witam A więc znajomy prosił mnie żebym mu ułożył dietę na masę ,co myślicie o tym . Proszę o porady i ewentualne poprawki . Dieta dla : Mężczyzny 56 Lat 82 kg 174 cm trening 3-4 x tyg /SFD/Images/2016/3/14/c6fab84491af44e68815c0e49aa2f5be.jpg
Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili. Mój wzrost to 177cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Czy można obiad o 13:00 zastąpić gainerem bo troche ciężko bedzie z posiłkiem o tej godzinie. /SFD/Images/2016/4/1/7d8c84b24da74c60b7469b328fe89401.jpg
Chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. Pon, Wt, Śr, Pt, Sob - bieganie, A6W + w Wt, Czw, Sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. Nie jest to jakiś cudowny plan, ale proszę o ocenkę czy przez przynajmniej całe wakacje coś zdziałam.
Witam, wrzucam dietę do oceny Co do warzyw to dodaje je do każdego posiłku, natomiast jeżeli chodzi o ww to zamiast ryżu będę stosował również kasze i makarony, podobnie z rybami (również dorsz, makrela, itp.) /SFD/2016/10/9/07d304c4ce884383a0cdf4b75023774e.jpg Zmieniony przez - kapej1995 w dniu 2016-10-09 19:40:25
Witam! Od początku tego roku chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Oprócz tego codziennie pływam, albo biegam. Bardzo proszę lepiej obeznanych w temacie kolegów z forum, o ocenę mojej diety na masę. Wiek: 24 lata Wzrost: 180cm Waga: 75kg Typ budowy: ektomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/983cdc69d4d244b2932fb32890dafcca.png
Witam, mam 16 lat, wzrostu około 176 dawno się nie mierzyłem i ważę prawie 69 kg. A o to moja dieta do oceny, zamierzam wprowadzić ją do życia w następnym tygodniu.: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-18 Zmieniony przez - Nezii w dniu 2013-03-31 01:02:19
Witam Was po raz kolejny (jak to przyszło od cyklu do cyklu) Zostawiam pod ocenę cykl 1-4 meta 40mg ed 1-14 oma 750mg ew 1-14 deka 600 mg ew Proszę o ewentualne korekty. W sprawie odbloku: Czy zostawić HCG na odblok, czy stosować go również w połowie cyklu?
Robiłem dziś badania krwi. Wyniki w załączniku. 24 lata, treningi od 3 tyg prawie brak (uraz więzadeł). Tak czy inaczej średnio mi się to podoba. 7 września robiłem wcześniejsze i były bardzo ok. /SFD/2017/3/8/fde622ce738248f08eea3f8237919be9.jpg /SFD/2017/3/8/2b51f3ba5fe04254b24f9bcb7f7c4949.jpg
Wyliczone dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 3100 - 500 daje 2600 przy redukcji. Zalaczam zrzut tego co mam zaplanowane w dziennej diecie. Co myslicie o takim podejsciu. Narazie bez areobow.
Co poprawić/zmienić?Drugi posiłek jest na stołówce szkolnej także go nie dodałem ale na oko dodaje około 400kcal czyli razem 2527kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824ed90cc04f420c889c3c336f844d51.png Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 13:15:24
Siema. Warto połączyć nitro2 z cm3 lub nitro2+cm3+ creasteron? Jak to połączyć w dni tren żeby było 10g krętki? Zredukować creasteron? Na pewno na cyklu chce jabłczanu ponieważ nigdy nie bralem. Wiek 28, staż od 17 lat only treningi masowe i siłowe, waga 91.5 kg wczoraj ważone. Cel czysta masa mięśniowa.
Mam zamiar zrobic cykl: Tribusteron 90 + Crafusion + mono + Carbo + Bialo 95% W planie mam zamiar brac: Na czczo 2x caps Tribusteron + 10g creafushion Po Treningu 50g Carbo + 5 g mono Przed snem 40g bialka. W dni nietreningowe podobnie tyle ze mono+carbo gdzies miedzy posilkami. Cos powinienem w tym poprawic?
